Tipps für den Alltag

Gymnastik für die Venen - effektive Übungen

Spezielle Venengymnastik lässt sich auch in den hektischsten Alltag einbauen.

Bereits zehn Minuten täglich verbessern die Venenfunktion. Ob im Büro, zu Hause oder an der frischen Luft – es findet sich für jede Situation eine kleine Übung.

 

 

Fußwippe

Stellen Sie sich gerade hin. Dann
heben und senken Sie die Fersen.
Die Übung 10mal wiederholen.

 

 

 

Zehenspitzen heben
Stellen Sie sich gerade hin. Abwechselnd
heben Sie dann die Zehenspitzen an.
Beide Seiten 10mal wiederholen.

 

 

Radfahren in der Luft
Legen Sie sich auf den Rücken und
fahren Sie dann in der Luft Fahrrad für
etwa 30 Sekunden.
Wiederholen Sie die Übung nach einer kurzen Pause.

 

Füße beugen und strecken
Setzen Sie sich am besten auf einen
stabilen Hocker ohne Lehne. Halten
Sie den Rücken gerade und schließen
Sie die Beine. Ober- und Unterschenkel
sollten einen 90-Grad-Winkel bilden.
Dann den Fuß abwechselnd nach
vorn strecken und wieder zum Schienbein
ziehen. Mit dem anderen Fuß
wiederholen.
Je 10 Wiederholungen.

Fußwippe im Sitzen
Setzen Sie sich gerade hin. Die Beine
sind geschlossen und Ober- und Unterschenkel
bilden einen 90-Grad-Winkel.
Dann die Fersen so weit wie möglich
anheben, so dass die Zehenspitzen noch
den Boden berühren. Anschließend
langsam senken und nun die Zehenspitzen
nach oben heben.
Je 10 Wiederholungen.

Fußkreisen in der Luft
Legen Sie sich auf den Rücken und hebenSie zunächst ein Bein im 90-Grad-Winkel an. Dann kreisen Sie mit demFuß abwechselnd nach innen und nachaußen. Wechseln Sie danach das Bein.Wiederholen Sie die Übung mitjedem Fuß 10mal.

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