Gesunder Lebensstil

Kraftstoffe tanken: Gesunde Ernährung

Wir empfehlen:

  • Ballaststoffreiche Produkte mit
    komplexen Kohlenhydraten, z.B. Vollkornproduke,
    Müsli, frisches Obst und
    Gemüse - am besten 5 Mal am Tag
  • Weniger Fette! Wenn überhaupt, verwenden
    Sie pflanzliche Fette mit ungesättigten
    Fettsäuren (Produktbeschreibungen
    lesen!)
  • Magere Fische: Seelachs, Rotbarsch,
    Scholle, Forelle – sehr gut sind die
    fettreicheren Fische Hering, Lachs und
    Makrele wegen ihrer wertvollen Omega-
    3-Fettsäuren
  • Fettarme Milchprodukte
  • Wenig salzen
  • Trinken: Optimal sind 2 Liter pro Tag –
    natriumarmes Wasser und Tees sind
    gute zuckerfreie Durstlöscher

Mobil und aktiv

Unser Tipp: Ausdauertraining!

Mindestens 3 x 30 Minuten pro Woche Wandern, Walken, Joggen, Schwimmen, Radfahren oder Tanzen senkt Ihre Blutfette und hilft beim Abnehmen!

 

Was Sie noch tun können:

  • Gehen Sie zu Fuß zum Einkaufen oder fahren Sie mit dem Fahrrad
  • Nehmen Sie die Treppe, nicht den Fahrstuhl
  • Fahren Sie mit dem Fahrrad zur Arbeit oder stellen Sie das Auto bewusst in einiger Entfernung vom Arbeitsplatz ab
  • Gehen Sie bewusster! In bequemen Schuhen über den ganzen Fuß abrollen. Vermeiden Sie hohe Absätze und gehen Sie auch mal barfuß!

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